Yoga cho giới văn phòng

Viết bởi Mua

Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa.


Động tác 1:

Đứng thắng, dang rộng 2 chân, vai thả lỏng.

Mũi chân phải hướng sang phải, mũi chân trái hướng về trước. Giơ 2 tay sang ngang thành 1 đường thẳng, đầu hướng về bên phải.

50a93bfadd19ay1 450x545 Yoga cho giới văn phòng

Từ từ hạ người xuống, tay phải đặt xuống cổ chân phải (nếu có thể bạn có thế chống tay xuống sàn), mặt hướng lên trần nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. Thực hiện tương tự cho bên trái.

50a93bfae40bfy2 450x345 Yoga cho giới văn phòng

Bài tập này giúp cho đốt cháy mỡ thừa ở phần lườn, đồng thời cũng rất tốt cho dây chằng, cơ lườn.

Động tác 2:

Ngồi thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, chân duỗi về phía trước.

50a93bfae5f70y3 450x287 Yoga cho giới văn phòng

Co chân phải lên, tay phải chống ra sau, đặt tay trái lên chân phải.

50a93bfae7d7cy4 450x267 Yoga cho giới văn phòng

Xoắn người qua bên phải, cố gắng giữ vai trên một đường thẳng, mặt nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây.

50a93bfae9a4dy5 450x339 Yoga cho giới văn phòng

Động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, cân bằng lượng đường trong cơ thể nên rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết, kích thích các thể hoạt động tốt hơn.

Động tác 3:

Nằm xuống, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng.

50a93bfaeb90dy6 450x276 Yoga cho giới văn phòng

Đặt bàn tay sau gáy, từ từ nâng chân phải lên.

Sau đó nâng vai đầu lên. Nằm xuống, đổi bên. Thực hiện liên tục ít nhất 25 lần.

50a93bfaed562y7 0 450x269 Yoga cho giới văn phòng

Động tác này rất tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho khớp hông, khớp vai và giúp ta đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

Động tác 4:

Nằm sấp xuống, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt dưới cằm.

50a93bfaef258y8 450x214 Yoga cho giới văn phòng

Đặt 2 tay bên hông và sát ngực.

Từ từ đẩy người lên , vai đẩy ra sau, đầu ngửa lên, nhìn lên trần nhà. Lưu ý giữ cho bụng và hông chạm sàn nhà. Sau đó, hạ người xuống tư thế ban đầu. Chống đẩy liên tục ít nhất 25 lần.

50a93bfaf0e84y9 450x289 Yoga cho giới văn phòng

Bài tập đơn giản này giúp ta mở rộng khớp vai làm khỏe phần lưng dưới và đặc biệt tốt cho những ai bị gù, khòm lưng.

 

Theo Thời trang trẻ


Ý kiến của bạn


Massage & Spa therapy - Thiên đường Massage, Spa cho sức khỏe người Việt located at Quận 1 , Hồ Chí Minh, Việt Nam . Reviewed by 2304 User rated: 9 / 10