Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả

Viết bởi Mua

Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả Bài tập trị đau lưng dưới đây giúp bạn có thể khắc phục chứng đau lưng do ngồi cả ngày, và không có thời gian tập thể thao. Tập với bóng Chọn loại bóng vừa tay, không quá cứng sẽ giúp tay bạn thoải mái.

Bài tập trị đau lưng dưới đây giúp bạn có thể khắc phục chứng đau lưng do ngồi cả ngày, và không có thời gian tập thể thao.

Tập với bóng
Chọn loại bóng vừa tay, không quá cứng sẽ giúp tay bạn thoải mái.

Bước 1: đầu tiên quỳ xuống, sau đó chống hai tay xuống sàn, để tay trái lên trái bóng và tay phải chống xuống đất.

tri dau lung tap voi bong Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả

Bước 2: đưa tay phải lên phía trước ngang với lưng, tay trái vẫn để trên bóng, chân trái đưa lên và duỗi thẳng ra sau, mắt nhìn xuống đất, để trong vòng 5 giây sau đó đổi tay và chân.

tri dau lung tap voi bong 2 Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả

Lưu ý: khi tập bài tập trị đau lưng này phải luôn giữ lưng, chân và đầu thành một đường thẳng.

tri dau lung tap voi bong tu the dung Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả

Bài tập không bóng
Bước 1: quỳ xuống chống hai tay xuống đất, mắt nhìn xuống đất.

tri dau lung khong bong Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả

Bước 2: đưa tay trái lên phía trước ngang với lưng, tay phải chống xuống đất, chân trái đưa lên và duỗi thẳng ra sau, mắt nhìn xuống đất, để trong vòng 5 giây sau đó đổi tay và chân.

tri dau lung cang tay chan Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả

Lưu ý: Giữ cho lưng thẳng. Đầu không được ngẩng quá cao, cúi quá thấp. Lưng, chân, đầu luôn tạo thành một đường thẳng. Thở ra hít vào đều đặn. Làm đúng động tác của bài tập trị đau lưng này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cơn đau lưng.

tri dau lung cang tay chan dung Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Bài tập trị đau lưng tại nhà dễ dàng và hiệu quả

Bạn tập bài tập trị đau lưng như trên đều đặn, sáng tập một lần sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ.


Ý kiến của bạn


Massage & Spa therapy - Thiên đường Massage, Spa cho sức khỏe người Việt located at Quận 1 , Hồ Chí Minh, Việt Nam . Reviewed by 2304 User rated: 9 / 10